نصائح للمتزوجين

ضعف الصحة الأسباب العناصر الغذائية المهمة والحلول العلمية
تعاني بعض الحالات من ضعف في الرغبة أو الأداء أو مشكلات مرتبطة بالطاقة والهرمونات وغالبا يكون نقص بعض الفيتامينات والمعادن سببا أساسيا في ذلك. إليك شرحا علميا دقيقا لكل حالة
ضعف في العلاقة
العناصر المهمة
الزنك
فيتامين D
كيف يؤثر الزنك
يدخل في تصنيع هرمون التستوستيرون
يعزز الخصوبة عند الرجال
يقوي المناعة ويحسن الطاقة
مصادره الطبيعية
المأكولات البحرية اللحوم الحمراء البيض المكسرات
كيف يؤثر فيتامين D
يرفع مستوى التستوستيرون
يحسن المزاج
يقلل الشعور بالاكتئاب المرتبط بضعف الرغبة
مصادره
الشمس صفار البيض الأسماك الدهنية
ضعف أو عدم ثبات الانتصاب
العناصر المهمة
المغنيسيوم
أوميغا 3
المغنيسيوم
يحسن تدفق الډم
يوسع الأوعية الدموية
يقلل التوتر العصبي
أوميغا 3
يحسن صحة الشرايين
يمنع تصلب الأوعية
يعزز وصول الډم للأعضاء التناسلية
مصادرهما
السمك المكسرات الخضروات الورقية بذور الكتان
تعب سريع أثناء العلاقة
العناصر المهمة
الحديد
فيتامين B1
الحديد
يرفع نسبة الأكسجين في الډم
يمنع فقر الډم
يقوي القدرة البدنية
فيتامين B1 الثيامين
يعزز طاقة القلب والأعصاب
يمنع الإرهاق السريع
يحسن النشاط الجسدي
مصادرهما
الكبد السبانخ الحبوب الكاملة البقوليات
جفاف عند المرأة
العناصر المهمة
أوميغا 3
شرب الماء بكميات كافية
أوميغا 3
يحسن الترطيب الطبيعي للجسم
يقلل الالتهابات المهبلية
يعزز إفراز السوائل الطبيعية
الماء
يمنع الجفاف العام
يحافظ على مرونة الأغشية المخاطية
ينصح بشرب 2 إلى 3 لترات ماء يوميا.
آلام أسفل الظهر بعد العلاقة
العناصر المهمة
المغنيسيوم
البوتاسيوم
المغنيسيوم
يريح العضلات
يمنع التشنجات
يقلل الشد العضلي
البوتاسيوم
ينظم انقباض العضلات
يمنع الإرهاق العضلي
يحسن التوازن الكهربائي بالجسم
مصادرهما
الموز التمر الخضروات المكسرات
ضعف في جودة الحيوانات المنوية
العناصر المهمة
الزنك
السيلينيوم
فيتامين C
الزنك
يزيد عدد الحيوانات المنوية
يحسن حركتها
السيلينيوم
يحمي الحيوانات المنوية من التلف
يعزز الخصوبة
فيتامين C
يقوي السائل المنوي
يقلل التشوهات
مصادرهم الطبيعية
المكسرات البرتقال الكبدة السمك البيض
خلاصة وقائية مهمة
التغذية السليمة أساس الصحة الچنسية
تجنب الټدخين
النوم الجيد
ممارسة الرياضة
تقليل التوتر والقلق
عمل تحاليل فيتامينات عند استمرار المشكلة
تنويه طبي مهم
المكملات الغذائية تؤخذ فقط بعد استشارة الطبيب أو عمل تحليل لأن الزيادة قد تسبب أضرارا.